Cara Mencegah Penglihatan Kabur Akibat Terlalu Lama Menatap Layar

Cara Mencegah Penglihatan Kabur Akibat Terlalu Lama Menatap Layar

Disini saya akan menberikan informais mengenai Cara Mencegah Penglihatan Kabur Akibat Terlalu Lama Menatap Layar komputer dengan secara alami.

Waspadai bila Anda saat ini sedang mengalami penglihatan kabur dan mata sakit saat setiap di depan komputer? Mungkin Anda terkena Computer Vision Syndrome (CVS).

Dikutip dari Indiatimes, Kamis (1/3/2018), CVS terjadi akibat meningkatnya interaksi mata dengan layar digital. Ini akibat pemakaian berkepanjangan komputer, tablet, maupun ponsel. Walaupun begitu, ada beberapa cara untuk mencegah CVS terjadi pada mata Anda, dintaranya adalah sebagai berikut :

1. Lakukan Tes Mata

Jika merasakan sakit kepala, mata berair, dan penglihatan mulai kabur, sudah saatnya Anda memeriksakan mata secara menyeluruh. Jangan lupa beritahu dokter mata tentang lamanya penggunaan komputer di kantor dan di rumah.

2. Susun Ulang Peralatan di Meja

Jika Anda menggunakan komputer meja di rumah atau di kantor, pastikan monitor lebih rendah dan lebih jauh dari mata. Paling tidak 20 hingga 28 inci dari wajah. Pastikan Anda tidak membuat leher dan mata menjadi kaku atau tegang saat melihat layar. ( Baca juga : gejala mata juling )

3. Sesuai Pengaturan Layar dan Kenakan Kacamata Pelindung Cahaya

Jika pengaturan layar membuat mata tegang, atur kecerahan layar, kontras, dan ukuran huruf hingga menemukan yang paling nyaman. Selain itu, ada kacamata untuk penggunaan komputer, yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata, sakit kepala, dan kelelahan mata. Kenakan kacamata ini untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan dari komputer, ponsel, atau tablet.

4. Duduk dengan Pencahayaan Yang Baik

Selain layar, yang patut dilihat adalah pencahayaan ruangan. Ini penting untuk mencegah silau, dan bayangan yang disebabkan cahaya dari luar. Jika lampu berada di atas kepala, pastikan pencahayaan diatur seminimal mungkin. Gunakan juga tirai untuk mencegah silau. Posisikan layar komputer dengan baik untuk mengurangi pantulan dari lampu.

5. Perhatikan Waktu di Depan Layar

Manfaatkan waktu di depan layar dengan bijak. Jauhkan ponsel atau tablet sebelum tidur. Pastikan juga tidak menggunakannya dalam gelap.

6. Peraturan 20-20-20

Dalam menatap layar tetap ada aturannya. Setiap 20 menit, berikan istirahat selama 20 detik. Fokuskan mata ke hal lain dengan jarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membuat ketegangan mata berkurang, tapi tetap membuatnya aktif.

7. Melatih Mata

Untuk menghindari iritasi atau penglihatan kabur, lakukan latihan mata. Gerakan membuat angka delapan secara horisontal dengan mata, berkedip beberapa kali, atau latihan memfokuskan mata, bisa mengurangi ketegangan pada mata.

Semoga informasi tentang Cara Mencegah Penglihatan Kabur Akibat Terlalu Lama Menatap Layar dapat bermanfaat :) ( Baca juga : khasiat dan manfaat brotowali untuk kesehatan )

Read More

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa

Inilah artikel sehat mengenai 7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa yang wajib untuk kamu coba seperti yang dilansir kompas.com berikut ini:

 1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka

Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein. Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama. Kamu pun bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa. Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, kamu tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan. Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet. Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi. Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk. Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi. Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah. ( Sehat mata )

3. Tetap olahraga

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan. Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet. Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi. Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk. Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi. Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.

4. Minum banyak air

Pastikan tetap minum banyak air selama bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari. Kamu bisa menggunakan rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur. Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen. Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar. Baca juga : Manfaat coklat hitam untuk kesehatan mata

5. Hindari makan sahur dan buka dengan gorengan

Setelah menahan lapar seharian, kamu mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak waktu berbuka puasa. Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat gemuk. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti dengan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol. Kamu bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

6. Tidur cukup

Tidur bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur. Pasalnya, kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme. Akibatnya, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif. Di samping itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah. Bisa-bisa ketika waktunya buka puasa kamu jadi kalap dan makan terlalu banyak.

7. Jaga porsi makan saat berbuka

Meskipun tidak makan, ngemil, atau minum seharian, kamu tetap harus menjaga porsi makan saat sahur dan buka puasa. Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah secara tiba-tiba. Padahal seperti disebutkan sebelumnya, tubuh tidak memproduksi banyak insulin ketika puasa. Gula pun hanya akan diubah jadi lemak dalam tubuh. Supaya tidak makan berlebihan, coba pakai piring yang ukurannya lebih kecil. Kamu juga bisa sahur atau buka puasa dengan makanan yang bisa bikin cepat kenyang seperti sup. Semoga bermanfaat :)

Read More

Fakta Unik Manfaat Coklat Hitam Untuk Kesehatan Mata

Fakta Unik Manfaat Coklat Hitam Untuk Kesehatan Mata ,- Siapa yang tidak suka cokelat/coklat? Sayang sekali jika Anda bukan salah satu orang yang menggemari makanan yang satu ini. Sebab selain lezat, cokelat hitam juga memberi manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mampu mengatasi dan mengobati penyakit mata secara alami.

Cokelat hitam berasal dari kakao yang mengandung senyawa yang dikenal sebagai flavanols, yang meliputi procyanidins, epicatechins, dan catechin. (Anda mungkin ingat katekin sebagai salah satu rahasia di balik kekuatan luar biasa teh hijau).

Senyawa Flavanols atau Flavonoid pada coklat hitam ini dipercaya kaya akan antioksidan. Bahkan kandungan antioksidan yang dimiliki coklat dapat menyaingi blueberry dan acai berry yang merupakan buah dengan antioksidan terkuat. Coklat hitam bahkan melampaui kualitas antioksidan yang dimiliki oleh anggur merah dan teh hijau, kita tau bahwa keduanya merupakan sumber antioksidan terbaik. Antioksidan pada coklat hitam ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kognitif, dan kesehatan mata.

Disamping itu, coklat hitam pun sumber manfaat vitamin C dan manfaat vitamin E yang begitu berguna dalam menjaga imunitas (daya tahan tubuh). Selain itu, ia juga kaya mineral dari berbagai jenis mulai dari zat besi, magnesium, kalium, kalsium dan tembaga. Zat-zat tersebut begitu diperlukan tubuh untuk kelancaran metabolisme ataupun pertumbuhan, sehingga mengonsumsi coklat hitam dapat menjadi langkah tepat untuk mencukupi kebutuhan tubuh Anda lewat cara yang fun.

Fakta Unik Manfaat Coklat Hitam Untuk Kesehatan Mata

Fakta Unik Manfaat Coklat Hitam Untuk Kesehatan Mata ,- Para peneliti menguji efek dari cokelat hitam terhadap 30 orang dewasa sehat (sembilan pria dan 21 orang wanita) dengan usia rata-rata 26 tahun. Tak ada subyek peneliti yang memiliki riwayat penyakit mata. Dalam dua sesi terpisah, setiap peserta diminta untuk menyantap sebatang kecil cokelat hitam yang mengandung 316,3 miligram flavanol, dan juga sebatang cokelat susu kecil yang mengandung 40 miligram flavanol.

Partisipan survei tak diberitahu tentang jenis cokelat yang mereka konsumsi dalam tiap sesinya. Setelah 2 jam, semua responden menjalani proses pengujian visual. Hasilnya, ada peningkatan sensitivitas kontras visual atau kemampuan membaca huruf besar dan kecil pada kontras yang berbeda setelah menyantap cokelat hitam dibanding saat makan cokelat susu.

Ada teori yang disampaikan terkait kemungkinan ini. "Peningkatan kemampuan retina, jalur visual, dan atau aliran darah serebral bisa menjadi kontributor karena meningkatkan bioavailabilitas oksigen dan nutrisi secara metabolik," tulis peneliti.  ( Baca juga : 10 kesalahan pemakaian lensa kontak )

Responden juga mengalami sedikit peningkatan dalam ketajaman visual. Hanya saja sampai saat ini belum jelas berapa lama peningkatan visual ini akan bertahan. "Temuan yang dilaporkan menunjukkan bahwa dosis tunggal cokelat hitam meningkatkan visibilitas dalam waktu dua jam dibanding cokelat susu. Namun durasi dan relevansi klinis masih belum dipastikan," tulis mereka.

Nah itulah Fakta Unik Manfaat Coklat Hitam Untuk Kesehatan Mata yang bisa saya share, semoga bermanfaat :)

Read More

10 Kesalahan Pemakaian Lensa Kontak

Artikel kali ini saya akan membahas mengenai 10 Kesalahan Pemakaian Lensa Kontak yang dapat merusak kesehatan mata Anda. 

The American Academy of Ophthalmology memiliki beberapa rekomendasi keamanan untuk orang yang memakai lensa kontak. Untuk semua pengguna lensa kontak, penting untuk memiliki pengetahuan tentang langkah-langkah keamanan dan juga kesalahan umum apa yang mungkin Anda buat. Ini akan membantu Anda menghindari kesalahan di masa depan dan melindungi visi Anda. Berikut ini adalah kesalahan umum yang dilakukan orang dengan lensa kontak yang dapat merusak mata Anda.

10 Kesalahan Pemakaian Lensa Kontak

1. Kenakan Kontak Terlalu Lama


Pemakaian kontak yang lama juga membuat kornea Anda lebih rentan terhadap kuman. Tidak peduli jenis kontak apa yang Anda miliki, hindari memakainya terlalu lama. Ini adalah cara yang sederhana dan efektif untuk mengurangi risiko infeksi.

2. Tidur di Kontak Anda

Kebiasaan tidur dengan kontak Anda di mata Anda adalah kesalahan besar yang sering dilakukan orang lain. Sama sekali tidak aman untuk tidur dengan kontak Anda. Pemakaian yang diperpanjang mengurangi kornea oksigen, yang dapat menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan, dan bahkan infeksi serius. Bahkan, itu umum bagi pengguna yang tidur dengan lensa mereka untuk bangun dengan mata kering dan penglihatan buram. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Optometry menemukan bahwa tidur dengan pemakaian lensa kontak adalah kemungkinan penyebab utama keratitis mikroba.

3. Memakai Kontak Anda dalam Air

Baik itu kolam renang, bak mandi air panas atau pancuran, memperlihatkan kontak Anda ke jenis air apa pun adalah sesuatu yang harus Anda hindari dengan cara apa pun. Air adalah tempat berkembang biak bagi berbagai jenis bakteri dan patogen berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan infeksi mata. Dalam kasus yang parah, itu bahkan dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Selain itu, paparan air dapat mengeringkan kontak Anda.

4. Menggunakan Air Keran untuk Membersihkan Kontak

Menggunakan air keran untuk membersihkan kontak Anda adalah kesalahan besar lain yang dilakukan sebagian besar pengguna. Air keran tidak steril dan membersihkan kontak Anda di dalamnya dapat menyebabkan bakteri dan patogen berbahaya lainnya menempel pada lensa. Faktanya, air keran diketahui mengandung amuba yang dapat menyebabkan keratitis Acanthamoeba, infeksi mata yang sulit diobati. Selain itu, dengan menghindari membilas lensa Anda di air keran, Anda akan mencegah kornea mata Anda meradang atau bekas luka, yang dapat merusak penglihatan. Selalu cuci kontak Anda dengan solusi yang tepat yang direkomendasikan oleh dokter mata Anda. Sebaiknya selalu membawa obat tetes mata yang ramah kontak atau solusi lensa kontak berukuran perjalanan dengan Anda.

5. Memakai Kontak Anda Melewati Tanggal Kedaluwarsa

Lensa yang lama dan kadaluarsa menjadi tempat berkembang biak bagi kuman. Dengan menggunakan, mereka juga mengumpulkan penumpukan protein dan residu lainnya. Mengenakan lensa semacam itu bisa jadi tidak nyaman, atau lebih buruk lagi, dapat menyebabkan infeksi. Jangan pernah mempertaruhkan kesehatan mata Anda untuk memperpanjang penggunaan sepasang kontak. Dengan memakai lensa kontak lama, Anda tidak menabung, malah Anda meminta tagihan medis yang mahal.

Baca juga :

Bahaya Eyeliner Untuk Kesehatan Mata

Manfaat Air Rebusan Daun Sirih Untuk Mata Minus

6. Handling Lenses dengan Tangan Najis

Pemakai lensa kontak sering lupa mencuci tangan sebelum memegang lensa. Untuk menghindari kuman masuk ke mata Anda, penting bagi Anda untuk mencuci tangan secara menyeluruh sebelum menyentuh lensa kontak Anda, bahkan casing. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air hangat sebelum memegang lensa kontak Anda. Selain itu, pastikan Anda mengeringkan tangan secara menyeluruh sebelum memegang lensa kontak karena mikroba yang menyebabkan infeksi mata juga ada dalam air.

7. Memakai Kontak bahkan Saat Mata Anda Sakit

Pastikan untuk segera melepas lensa Anda jika Anda melihat gejala seperti kemerahan, gatal, bengkak, dan terbakar di mata. Dalam kasus apa pun, menderita karena ketidaknyamanan menggunakan lensa Anda dan berisiko mengembangkan infeksi. Kadang-kadang, mata Anda mungkin sakit karena sesuatu yang salah dalam lensa. Hapus kontak Anda segera dan periksa dengan hati-hati untuk melihat tanda-tanda keripik atau robek. Jika masih ada bagian lensa Anda yang tersisa di Anda, segera periksa ahli kacamata.

8. Perawatan Lensa Kontak dan Kasus Penyimpanan yang Tidak Tepat

Baik lensa kontak dan penyimpanan Anda perlu penanganan dan penanganan yang tepat. Bahkan, salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan pengguna lensa adalah mereka tidak tekun mengikuti instruksi untuk menangani kontak dan kasus. Tidak mengikuti langkah-langkah perawatan dan keamanan yang tepat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi merusak lensa Anda, atau bahkan lebih buruk, membuat diri Anda rentan terhadap infeksi mata yang serius.

• Bersihkan lensa kontak Anda dengan solusi yang direkomendasikan setiap hari. Selalu cuci tangan Anda sebelum menangani kontak Anda. Setelah dibersihkan, simpan dalam kotak dengan larutan segar.
• Membasmi kuman penyimpanan juga sangat penting, karena organisme yang berbahaya dapat tumbuh dalam kasus ini. Menempatkan lensa kontak yang sudah dibersihkan dalam kotak kotor adalah sesuatu yang harus Anda hindari. Bersihkan wadah penyimpanan Anda dengan larutan steril yang direkomendasikan oleh dokter mata Anda. Keringkan dengan handuk yang bersih dan tidak berbulu atau biarkan mengering sebelum menggunakannya kembali.
• Kasus lensa kontak harus diganti setidaknya setiap tiga bulan.

9. Pencampuran Solusi Segar dengan yang Digunakan dalam Kasus

Ini adalah kesalahan umum lainnya yang terjadi pada pemakai lensa kontak. Orang sering "top off" atau mencampur solusi lensa kontak segar dengan solusi lama atau bekas dalam kasus untuk kemudahan. Namun, ini adalah praktik yang tidak sehat karena menyebabkan disinfektan kehilangan keefektifannya. Ini pada gilirannya meningkatkan peluang Anda mengembangkan infeksi mata.
Selalu ganti solusinya dan bukannya menutupnya. Bahkan, Anda juga perlu membilasnya dengan larutan segar dan mengeringkan casing dengan jaringan segar atau jika tidak akan ada penumpukan biofilm di bagian bawah.

10. Menghindari Pemeriksaan Mata

Baik Anda memakai kontak atau kacamata, penting untuk memeriksakan mata secara rutin. Selain itu, jika Anda mengalami ketidaknyamanan dengan mata Anda, meskipun tampaknya kecil, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata Anda sesegera mungkin. Masalah lebih mudah diobati pada tahap awal. Semakin lama itu berlangsung, semakin sulit untuk diobati. Jadi, jika Anda memiliki kemerahan, terbakar, penglihatan kabur atau rasa sakit di mata Anda, terutama setelah menggunakan lensa kontak, jangan pernah mengabaikannya dan membuat janji dengan cepat, Juga, sangat penting bagi kesehatan dan keselamatan penglihatan Anda untuk diperiksa secara teratur untuk memperbarui jenis lensa, kesesuaian dan resep.

Itulah 10 Kesalahan Pemakaian Lensa Kontak yang bisa kami share, semoga bermanfaat :) Artikel ini bersumber dari https://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-mistakes-contact-lenses-damage-eyes.html/

Read More

Bahaya Eyeliner Untuk Kesehatan Mata

Bahaya Eyeliner Untuk Kesehatan Mata ,- Meskipun menciptakan mata lebih cantik, eyeliner juga dapat menimbulkan risiko guna kesehatan mata Anda, dan pada artikel kali ini kami akan bahas informasi mengenai alasan bahaya eyeliner untuk kesehatan mata.

Dari sumber laman liputan6.com mengatakan kini eyeliner sudah dianggap sebagai riasan sehari-hari. Menambahkan garis hitam pada mata ini digunakan agar mata terlihat lebih besar dan indah.

Sayangnya, pulasan garis hitam di kelopak mata ini tak selalu baik untuk kesehatan mata Anda. Francesca J. Fusco, M.D., seorang asisten profesor dermatologi klinis di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, mengatakan, makeup mata bisa menimbulkan banyak isu kesehatan.

"Benjolan bisa terjadi ketika ada bakteri terjebak di kelenjar yang terbuka sepanjang kelopak mata. Hal ini bisa menimbulkan bengkak yang kemudian jadi merah, sakit, dan membenjol," jelasnya.

Fusco juga mengatakan, para wanita memiliki kebiasaan buruk yang mendorong permasalahan pada mata: bertukar makeup mata atau kuas, tidur tanpa menghapus eyeliner, dan menggunakan produk yang sudah lama.

Eyeliner pensil punya masa ketahanan sampai enam bulan, sedangkan eyeliner cair hanya bisa tahan tiga bulan. ( Baca juga : Manfaat daun sirih untuk mata minus )

Melansir Women's Health, Selasa (22/5/2018), walaupun Anda tergoda untuk memecahkan sendiri benjolah di mata--jangan. Hal itu hanya akan mendorong bakteri masuk semakin dalam.

"Sampai Anda menemui dokter (yang kemungkinan akan meresepkan salep antibiotik), kompreslah mata dengan air hangat, dan hindari penggunaan makeup sama sekali pada mata. Jangan lupa juga untuk membuang produk-produk yang sudah kadaluarsa," Fusco mengingatkan.

Demikian artikel mengenai Bahaya Eyeliner Untuk Kesehatan Mata , semoga bermanfaat :)

Read More

Pengertian Miopi Hipermetropi dan Presbiopi

Anda berada di tempat yang tepat jika Anda sedang mencari informasi terkait Pengertian Miopi Hipermetropi dan Presbiopi.

Kami pun menjual produk herbal sehat mata yang mampu sembuhkan miopi hipermetropi dan presbiopi yang 100% berbahan dasar herbal dan aman dikonsumsi. Selengkapnya bisa Anda kunjugi situs resmi kami di www.walatrasehatmatabpom.walatragamat.com

Pengertian Miopi Hipermetropi dan Presbiopi

Pengertian Miopi Hipermetropi dan Presbiopi ,- Penyakit mata pertama yang akan kami bahas disini ialah miopi. Pengertian Miopi sendiri bisa dikenal dengan rabun jauh yang merupakan kondisi penglihatan di mana Anda tidak mampu melihat benda dalam jarak jauh, tapi mampu melihat benda terdekat dengan jelas. Jika Anda rabun jauh, Anda akan kesulitan melihat benda jauh. Misalnya, Anda tidak bisa membaca rambu jalan raya sampai mereka hanya berjarak beberapa meter dari Anda. Kondisi ini dapat berkembang secara perlahan atau dengan cepat, sering kali memburuk selama masa kanak-kanak dan remaja.

Penyakit miopi ini umum muncul mulai umur 8 dan 12 tahun, tapi dapat mempengaruhi pasien pada semua umur. Rabun jauh bisa diatasi dengan mengurangi faktor risiko. Diskusikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

Yang kedua ialah hipermetropi atau dikenal dengan rabun dekat. Dari laman wikipedia.org mengatakan Hipermetropi adalah kelainan refraksi mata di mana bayangan dari sinar yang masuk ke mata jatuh di belakang retina. Hal ini dapat disebabkan karena bola mata yang terlalu pendek atau kelengkungan kornea yang kurang.

Penderita kelainan mata ini tidak dapat membaca pada jarak yang normal (30 cm) dan harus menjauhkan bahan bacaannya untuk dapat membaca secara jelas. Penderita juga akan sulit untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan ketelitian tinggi. Perbaikan penglihatan dapat dilakukan dengan memakai kacamata dengan lensa sferis positif (cembung).

Dan yang terakhir ialah presbiopi. Presbiopi ialah istilah medis untuk rabun tua atau mata tua. Ini biasanya dimulai pada sekitar usia 40 dan mempengaruhi semua orang, bahkan mereka yang tidak pernah memiliki masalah penglihatan sebelumnya.

Kita tidak bisa mencegah presbiopia atau mata tua ini karena merupakan proses penuaan yang alami, bahkan ketika tidak pernah mempunyai masalah penglihatan sebelumnya. Bahkan orang-orang yang sebelumnya memiliki rabun jauh bisa juga mengalami rabun dekat, penglihatan jarak dekat yang tadinya baik menjadi kabur ketika memakai kacamata atau lensa kontak seperti biasanya. Rabun jauh dan dekat terjadi bersamaan, maka inilah yang disebut dengan presbiopi.

Gejala awal presbiopia adalah penglihatan kabur saat membaca, menjahit, menggunakan ponsel, atau melakukan sesuatu yang membutuhkan penglihatan dekat. Anda mungkin juga mengalami sakit kepala, ketegangan mata, atau perasaan lelah saat melakukan hal-hal yang membutuhkan penglihatan dekat.

Nah itulah penjelasan terkait Pengertian Miopi Hipermetropi dan Presbiopi , semoga bermanfaat :) Baca juga >> 4 Alasan Mengapa Anda Masih Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Memukul Gym

Read More

4 Alasan Mengapa Anda Masih Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Memukul Gym

Pada kesempatan kali ini saya akan mengulas informasi tentang 4 Alasan Mengapa Anda Masih Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Memukul Gym.

4 Alasan Mengapa Anda Masih Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Memukul Gym ,- Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, seperti lebih dari setengah populasi orang dewasa, Anda membuat rencana, rutinitas - "Saya akan berolahraga, saya akan makan, saya akan tidur nyenyak .. dan Voila! Saya akan mencapai saya tujuan." Tapi ini hanya rencana, rencana di kepala Anda. Melaksanakannya jauh lebih rumit dari itu. Anda perlu bereksperimen dan mencari tahu jenis-jenis latihan yang sesuai dengan tubuh Anda, tetap bervariasi sehingga tubuh Anda tidak terbiasa dan makan sehat, jenis makanan yang akan membantu Anda menjadi lebih langsing. Lebih banyak protein, lebih sedikit karbohidrat, lebih sedikit lemak, lebih banyak air.

Katakanlah Anda berhasil mendapatkan keduanya dengan benar. Anda pergi tentang rencana Anda selama sebulan, tetapi Anda melihat Anda belum kehilangan berat badan. Anda pikir pada awalnya itu baru sebulan dan mungkin Anda perlu berolahraga lebih banyak dan tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu. Anda bahkan melakukan itu. Dan enam bulan kemudian, Anda masih di mana Anda mulai.

Nah, berikut adalah 4 alasan mengapa Anda mungkin tidak akan kehilangan berat badan meskipun memukul gym secara teratur:

1. Makan Untuk Kompensasi Untuk Latihan

Bagaimana Anda menghadiahi diri sendiri untuk berolahraga secara teratur? Dengan pergi ke restoran favorit Anda dan makan makanan yang Anda hindari, minuman untuk mencuci makanan itu, mungkin? Nah, itulah yang 80% dari kita lakukan. Dan ini tidak sehat. Pada awalnya Anda mencabut tubuh Anda dari semua energi yang sudah biasa, dan kemudian Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan. Pada titik ini tubuh Anda sudah bingung dan menghadapi perubahan itu. Untuk membingungkan lebih jauh, Anda memberikannya dengan energi yang Anda batalkan. Dan kemudian Anda kembali ke langkah pertama.

Anda pada dasarnya mengkompensasi kalori yang Anda bakar. Ini berarti Anda tidak kehilangan berat badan meskipun termasuk latihan dalam rutinitas harian Anda. Tubuh Anda perlu mengalami defisit kalori untuk menggunakan kalori yang tersimpan. Jadi, kadang-kadang royal atau memperlakukan itu mungkin bukan ide yang bagus. > Sehat Mata <

2. Beristirahat Metabolic Rate Mengurangi

Resting Metabolic Rate (RMR) adalah energi yang digunakan tubuh untuk fungsi-fungsi dasar seperti bernapas, sirkulasi darah, fungsi otak, perbaikan dan pertumbuhan sel, dll. Sementara pada istirahat total. RMR ini berbeda untuk setiap orang. Faktor-faktor yang membedakannya adalah berat badan, usia, komposisi tubuh dan jenis kelamin.

Saat Anda diet untuk menurunkan berat badan, Anda mengurangi energi tubuh yang biasa Anda gunakan. Defisit ini mengurangi metabolisme Anda, semakin mengurangi RMR Anda. Tetapi ketika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, metabolisme umum Anda meningkat dan RMR umumnya dipertahankan.

Keseimbangan yang baik dari keduanya, diet dan olahraga diperlukan untuk mempertahankan RMR, selain itu mengurangi dan Anda melihat tidak ada perubahan dalam berat badan Anda meskipun memukul gym secara teratur.

3. Kurang Beraktivitas Di tempat lain

Jika Anda sedang berlibur, Anda pergi ke gym setiap pagi, tetapi pulanglah dan duduk di sofa atau tempat tidur sepanjang hari tanpa melakukan apa-apa; itu tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus aktif sepanjang hari, melakukan tugas-tugas Anda, dan berkeliling lagi. Kompensasi waktu latihan Anda dengan hanya bermalas-malasan sisa hari adalah satu lagi alasan Anda mungkin tidak akan kehilangan berat badan meskipun pergi ke gym.

Ketika Anda berolahraga setiap pagi, tubuh Anda mulai memulai tingkat metabolisme Anda untuk hari itu, dan malas dengan tendangan semacam itu tidak mungkin dilakukan. Tetapi jika Anda melakukannya, maka ya, itulah mengapa Anda tidak kehilangan berat badan. Berjalan di sekitar, tetap aktif. Naik tangga. Singkirkan sepeda motor atau mobil. Baca juga : Manfaat Biji Adas Bagi Kesehatan

4. Mengganti Lemak Dengan Otot

Alasan yang terdengar lebih baik mengapa Anda mungkin tidak melihat perubahan pada timbangan adalah karena lemak tubuh Anda digantikan oleh otot. Ada dua jenis massa yang disatukan terdiri dari total berat badan - massa bebas lemak dan bebas lemak (air, otot dan tulang). Yang kami targetkan adalah kehilangan lemak. Hanya melakukan itu mungkin buruk bagi tubuh Anda, Anda juga perlu membangun massa bebas lemak.

Peluangnya adalah jika Anda melakukan latihan beban, inilah yang sedang terjadi. Anda membangun otot-otot Anda. Jadi ini membuat Anda lebih ramping dan lebih kecil, tetapi jumlah pada timbangan tidak banyak bergerak. Ini hal yang bagus. Ini berarti Anda membakar lemak yang tersimpan di tubuh Anda dan membangun kekuatan Anda pada saat yang bersamaan.

Menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi tujuan Anda; itu harus membangun kekuatan, daya tahan dan kesesuaian. Dan ini tidak dapat dicapai hanya dengan diet dan olahraga sampai tujuan yang diinginkan tercapai; ini adalah perubahan gaya hidup. Anda perlu membuat sumpah kepada diri sendiri untuk membuat pilihan yang lebih baik. Pilihan yang lebih baik dalam makanan yang Anda makan, jenis latihan yang Anda lakukan, apa yang Anda lakukan dengan waktu luang Anda, semua itu penting. 4 Alasan Mengapa Anda Masih Tidak Menurunkan Berat Badan Setelah Memukul Gym

Read More

Fakta Khasiat dan Manfaat Alang Alang Untuk Kesehatan

Berjumpa kembali di situs sehatmatakuu.blogspot.com :) Setelah kemarin membahas mengenai Tips Mengurangi Sick Building Syndrome, kali ini admin akan memberikan informasi terkait Fakta Khasiat dan Manfaat Alang Alang Untuk Kesehatan tubuh yang perlu untuk kita ketahui.

Alang Alang atau dalam bahasa Inggris nya dikenal dengan Imperata Cylindrica ini merupakan sejenis rumput berdaun tajam, yang kerap menjadi gulma di lahan pertanian. Pada umunya alang-alang dapat tumbuh di lokasi atau tempat yang tidak jarang di tumbuhi tanaman binal lainnya oleh orang, semisal di pegunungan, pekarangan yang telah tidak pernah di jamah lagi, dan lokasi-lokasi perkebunan yang telah lama tidak digunakan lagi, alang-Alang adalah tanaman rumput yang paling cepat berkembang.

Tumbuhan ini memiliki sekian banyak  macam sebutan di daerahnya, contohnya neleleng laku (Aceh), rih (Batak), alalang (Minangkabau), lioh (Lampung), alang-alang (Jawa), ki eurih (Sunda), lalang (Madura), ambengan (Bali), halalang (Kalimantan), kalepip (Papua) dan lain-lain. Bagian tumbuhan yang dimanfaatkan sebagai obat ialah akarnya atau rimpang. Akar alang-alang mempunyai rasa agak manis dan mempunyai sifat sejuk.

Fakta Khasiat dan Manfaat Alang-Alang Untuk Kesehatan Tubuh

Tamanan rimpang ini menjadi surga bagi masyarakat yang mengetahui khasiat dan manfaat dari kandungan yang terdapat pada akar alang alang ini. Sejak dulu masayarakat menggunakan akar alang alang sebagai jamu tradisional. Hal ini dikarenakan didalam alang-alang terkandung senyawa alami yang baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya meliputi : Air (81,00714% ), Karbohidrat(6,3072%),Serat (5,8580%), Abu (1,1301%), monitol, senyawa K, sakarosa, glukosa, malic acid, citric acid, arundoin, cyllindrin, fernenol, simiarenol, anemonin coixoi, asam kersik, damar, logam alkali, saponin, tanin, dan polifenol.

Secara umum fakta khasiat dan manfaat alang alang untuk kesehatan adalah dikenal sebagai obat untuk mengobati panas dalam. Bahkan sekarang, sudah tidak sedikit produk minuman penghilang panas dalam yang tercipta atau menambahkan alang-alang ke dalam komposisinya. Dengan begitu, penderita penyakit ini juga tak butuh repot-repot guna mengekstrak alang-alang sebelum meminumnya.

Tak hanya bermanfaat sebagai mengobati panas dalam, ternyata alang alang juga berkhasiat untuk memperlacar pengeluaran air seni (diuretik), menurunkan panas (antipiretik) dapat menurunkan tekanan darah tinggi meluruhkan kencing. Serta terbukti dapat mencegah dan mengatasi penyempitan pembuluh darah, memperlancar peredaran darah, bengkak karena peradangan ginjal akut, infeksi saluran kemih, muntah darah, batuk darah, air kemih. Bahkan berdasarkan penelitian akar alang –alang dapat menyembuhkan sakit kuning (hepatitis).

Di Bali dan Indonesia unsur timur umumnya, daun alang alang yang dikeringkan dan dikebat dalam berkas-berkas dipakai sebagai bahan atap lokasi tinggal dan bangunan lainnya. Daun alang alang pun kerap dipakai sebagai mulsa untuk mengayomi tanah di lahan pertanian. Serat halus dari malai bunganya kadang-kadang dipakai sebagai pengganti kapuk, untuk memenuhi alas istirahat atau bantal.

Nah itulah sejumlah Fakta Khasiat dan Manfaat Alang Alang Untuk Kesehatan yang bisa kami bagikan. Semoga bisa bermanfaat :)

Read More

Tips Cerdas Mengurangi Sick Building Syndrome

Selamat berjumpa kembali di situs sehatmataku.blogspot.com :) Disini saya akan memberikan artikel kesehatan mengenai Tips Cerdas Mengurangi Sick Building Syndrome yang wajib untuk Anda ketahui, sehingga dapat mencegahnya. So, berikut ulasanya !

Dengan banyak dari kita menghabiskan hari-hari kerja kita di dalam rumah, dicabut cahaya alami, udara segar dan tanaman hidup di dekat kita, Sick Building Syndrome atau SBS telah menjadi keluhan medis umum. Yang gejalanya meliputi perasaan berkepala keras atau sakit kepala, seperti kulit kering, mata yang sakit, kelelahan dan bahkan asma. Adapun penyebabnya karena polusi udara dalam ruangan di dunia yang penuh dengan plastik dan senyawa kimia buatan berbahaya lainnya.

"Lebih dari 300 zat organik yang mudah menguap ditemukan di udara kantor," kata Ronald Wood dari Fakultas Ilmu Lingkungan Universitas Teknik, Sydney, yang mengatakan polutan udara dapat dibuang dari cat tembok, lem atau perabotan baru, misalnya . Bekerja di dekat komputer, yang menarik debu dan melepaskan partikel berbahaya ke udara, memperburuk masalah.

"Orang-orang itu sendiri juga berkontribusi pada masalah ini," dia menjelaskan bahwa pakaian kering yang dibersihkan dari tetra-ethyl chlorine dan sampo rambut, sabun dan deodoran mengeluarkan bahan kimia yang berbau menyenangkan. Faktanya, semua zat kimia dalam wewangian dan parfum mudah menguap, yang secara negatif memengaruhi udara yang kita hirup.

Setiap orang meninggalkan sebagian kecil dari zat-zat ini di belakang di udara di mana-mana. Selanjutnya, kita melepaskan isoprena, aseton, etanol, metanol dan beberapa zat alkohol lainnya, yang diproduksi oleh tubuh kita secara alami, ke udara. Jika emisi ini dikalikan dengan jumlah orang di kantor atau di kerumunan orang, maka kita mendapatkan hasil yang fenomenal. Ditambah dengan ventilasi yang tidak memadai di banyak gedung, masalahnya bertambah.

Fakta Tips Cerdas Mengurangi Sick Building Syndrome

Tips Cerdas Mengurangi Sick Building Syndrome : Faktanya tanaman dapat mengurangi gejala Sick Building Syndrome oleh seperempatnya, dan hasilnya telah ditemukan untuk bertahan lama.
Universitas Pertanian di Oslo, Norwegia

Studi diatas dilakukan di 51 kantor di mana semua peserta bekerja di kantor yang sama dengan luas lantai 10m2 dan jendela yang menutupi sebagian besar dinding luar. Studi perbandingan dibuat antara pekerja kantor tanpa tanaman dan mereka yang memiliki tanaman hias. Studi ini membuktikan pengurangan pada penyakit-penyakit sebagai berikut :

1. Kelelahan - 20%
2. Sakit kepala - 30%
3. Sakit / tenggorokan kering - 30%
4. Batuk - 40%
5. Kulit wajah kering - 25%

Mungkin itulah artikel mengenai Tips Cerdas Mengurangi Sick Building Syndrome yang dapat kami bagikan. Semoga bermanfaat :) Jangan lupa utk membaca artikel kesehatan lainnya tentang Tips cerdas mengurangi strees dengan cepat.

Read More

7 Tips Cerdas Mengurangi Stress Dengan Cepat

7 Tips Cerdas Mengurangi Strees Dengan Cepat :: Pengurangan stres adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, seperti diet dan olahraga. Ketika Anda sedang stres, kepala Anda mungkin mulai sakit, atau Anda mungkin merasa mual, pusing, atau kewalahan.

Stres dapat berdampak besar pada setiap aspek kehidupan Anda, jadi pengurangan stres diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda. Dan berikut ini kami sajikan informasi mengenai 7 Tips Cerdas Mengurangi Stress Dengan Cepat yang bisa Anda coba.

1. Buat Daftar Beberapa Solusi dan Dapatkan Rencana

Jika ada masalah khusus yang perlu Anda perbaiki, buat daftar semua solusi yang mungkin dan pilih yang terbaik untuk situasi Anda. Menyadari bahwa Anda memiliki pilihan dan datang dengan rencana konkrit akan memiliki efek langsung pada pengurangan stres. "Pecahkan tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga Anda dapat mencoba untuk mencapai apa yang Anda butuhkan dalam satu jam, satu hari dan kemudian minggu depan sehingga masalahnya menjadi lebih mudah dikelola," saran Kubiak.

2. Terima Hal-Hal Itu di Luar Kendali Anda

Beberapa keadaan berada di luar kendali kita, dan kita harus belajar untuk mengatasi dan menerima mereka. Untungnya, Anda memiliki kendali atas bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi yang menekan. Tetap tenang dan mau menerima dukungan emosional dari orang lain dapat membantu dalam mengelola stres.

3. Berikan Diri Anda Istirahat untuk Bersantai dan Mengisi Ulang

Stresor harian dapat menyerang Anda sebelum Anda menyadarinya, jadi manjakan diri Anda dengan setidaknya satu aktivitas rileks setiap hari. Mendengarkan musik, bermeditasi, menulis di jurnal, atau menikmati mandi busa yang menenangkan adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres. "Meditasi memungkinkan kita untuk menjernihkan pikiran kita dan dapat melihat hal-hal dalam perspektif yang lebih realistis," kata Kubiak. Meluangkan waktu untuk diri sendiri penting untuk mencegah dan mengelola stres.

4. Cobalah untuk Melakukan Latihan Reguler Setiap Hari

Olahraga adalah salah satu metode terbaik untuk mengelola stres karena dapat meredakan efek stres fisik dan emosional. Pertimbangkan pilihan kebugaran yang juga memberikan efek penurun stres khusus seperti yoga, tai chi, Pilates, atau salah satu seni bela diri, semua cara hebat untuk menyingkirkan stres dan negatif yang terpendam. "Olahraga dapat membantu mengatur dan menghilangkan dengan cara yang produktif yang 'melawan atau melarikan diri' zat kimia stres di otak," kata Kubiak. Baca juga : 7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek

Tips Cerdas Mengurangi Strees Di Kepala

5. Buka untuk Orang dan Ekspresikan Perasaan Anda

Tips Cerdas Mengurangi Strees Di Kepala selanjutnya ialah jika ada yang mengganggumu, jangan simpan sendiri. Berbicaralah kepada orang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga, atau rekan kerja, tentang apa yang ada di pikiran Anda. Bahkan jika Anda tidak mencari nasihat khusus, biasanya terasa menyenangkan hanya untuk membuat perasaan Anda terbuka.

6. Tetapkan Harapan yang Wajar dalam Kehidupan Sehari-hari Anda

Menjadi sibuk terkadang tidak dapat dihindari, tetapi secara teratur mengambil lebih dari yang dapat Anda atasi dapat menyebabkan stres yang tidak diinginkan dan tidak diinginkan. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk menolak kegiatan di sekolah anak Anda atau proyek tambahan di tempat kerja - Anda tidak berkewajiban untuk menerima setiap permintaan yang dibuat dari Anda. Selain itu, jangan mengambil tanggung jawab keuangan yang lebih banyak - seperti mobil baru atau rumah yang lebih besar - jika Anda pikir itu akan menjadi peregangan. Menjadi realistis tentang keuangan Anda adalah strategi penting untuk mengelola stres.

7. Putuskan Masalah Sebelum Mereka Menjadi Krisis

Merupakan sifat manusia untuk menghindari topik dan situasi yang tidak menyenangkan, tetapi jika Anda khawatir tentang situasi pembuatan bir, apakah itu di tempat kerja atau di rumah, atasi lebih awal agar tidak menjadi lebih serius, lebih sulit untuk dipecahkan, dan lebih membuat stres bagi Anda. Masalah selalu lebih mudah ditangani sebelum berkembang menjadi bencana besar.

Itulah kiat-kiat 7 Tips Cerdas Mengurangi Stress Dengan Cepat yang bisa kami share. Semoga bermanfaat :) Post by : Sehat Mata

:: 7 Tips Cerdas Mengurangi Stress Dengan Cepat ::

Read More

7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek

7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek :: Pilek ialah infeksi ringan pada hidung, saluran sinus, tenggorokan dan saluran pernapasan bagian atas akibat serangan virus. Pilek dapat dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak.

Anda yang saat ini sedang mengalami pilek, maka memilih makanan yang baik menjadi prioritas Anda dalam mengatasi pilek. Nah disini kami berikan informasi 7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek yang anjurkan untuk dikonsumsi agar penyakit pilek yang Anda alami bisa cepat sembuh tanpa harus dengan obat. So, berikut informasinya ?

7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek

1. Sarden

Lemak ikan tinggi lemak omega-3, yang menunjukkan penelitian membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan dalam tubuh. Selain itu, penelitian hewan baru yang diterbitkan dalam Journal of Leukocyte Biology menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Anda mungkin terkejut bahwa ikan sarden mengalahkan rekan ikan mereka ketika datang ke omega-3: Satu porsi tiga porsi sarden kaleng menyediakan 1.259 miligram omega-3, sementara jumlah trout pelangi yang sama memiliki 905 miligram, salmon memiliki 840 miligram dan tuna kaleng memiliki 196 miligram. Sarden juga menyediakan nutrisi penting lainnya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Sebagai contoh, seperempat cangkir soba bebas BPA, ikan sarden Bela liar yang ditangkap secara liar dalam minyak zaitun mengandung 120 kalori, 13 gram protein dan menyediakan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan yang baik.

2. Paprika Kuning

Seringkali ketika orang merasa sakit, hal pertama yang mereka dapatkan adalah vitamin C. Salah satu sumber vitamin C terbaik adalah paprika kuning - dengan satu yang besar menyediakan 568 persen dari nilai harian vitamin C. Karena itu pertama kali diisolasi pada 1930-an, vitamin C telah dianggap mengobati infeksi saluran pernafasan. Sejak itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C tidak benar-benar mencegah masuk angin, tapi jangan hilangkan lada Anda - vitamin C mungkin berperan dalam membantu meredakan gejala-gejala dingin. "Studi menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C secara teratur pada tingkat yang jauh di atas nilai harian dapat membantu mempersingkat durasi pilek umum dan mengurangi keparahan gejala," kata Jackie Newgent, RDN. Selain itu, penelitian menunjukkan asupan vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kekebalan populasi tertentu: lansia, perokok kronis, atlet ekstrem, dan anak-anak.

3. Jamur

Makanan terbaik untuk memerangi pilek selanjutnya ialah dengan jamur. Jamur dipercaya sangat kaya akan vitamin B, selenium dan antioksidan, jamur telah lama dianggap menawarkan manfaat peningkat kekebalan. "Jamur memiliki efek antivirus, dan konsumsi jamur dapat dikaitkan dengan peningkatan produksi sel yang melawan infeksi," kata Jackie Newgent, RDN. Jumlah selenium mineral yang berkurang telah dikaitkan dengan risiko lebih besar mengembangkan gejala flu lanjut. Dan vitamin B dalam jamur (niacin dan thiamin) membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. “Jamur maitake dan shiitake, khususnya, mengandung nutrisi tanaman yang tampaknya memiliki kemampuan meningkatkan kekebalan. Tumis jamur shiitake dan masukkan ke dalam telur dadar dengan sedikit keju kambing dan rempah segar, atau taburi jamur maitake segar dengan minyak zaitun, garam dan lada, lalu panggang dan sajikan salad atau taburi dengan telur, ”tambah Newgent.

4. Sup Ayam

Ya, ada ilmu di balik pepatah kuno bahwa sup ayam membantu menyembuhkan pilek biasa! Pada tingkat paling dasar, cairan hangat menghidrasi, membantu melonggarkan lendir dan meredakan sakit tenggorokan. Selain itu, penelitian awal menunjukkan bahan-bahan dalam sup ayam mungkin memiliki sifat obat yang unik. “Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Nebraska Medical Center menemukan sesuatu yang lebih banyak: Kaldu, sayuran, dan ayam dalam sup yang diuji di laboratorium semuanya menunjukkan sifat anti-peradangan. Para peneliti mempelajari pergerakan neutrofil (sel darah putih) dan menemukan mereka berkurang oleh sup ayam, menunjukkan sup mungkin memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat meredakan gejala dan memperpendek infeksi saluran pernapasan atas, ”kata Caroline Kaufman, MS, RDN. Dikenal sebagai "Sup Nenek", resep yang digunakan dalam penelitian ini termasuk ayam, bawang, ubi jalar, parsnip, lobak, wortel, batang seledri, peterseli, garam, dan lada. Baca juga artikel tentang >> Obat herbal untuk menyembuhkan mata juling tanpa operasi

5. Jahe

Apakah Anda lebih suka di cookie liburan Anda atau tumis daging sapi dan brokoli Anda, jahe adalah bumbu serbaguna dengan salah satu sejarah obat terlama. Selama lebih dari 2.000 tahun pengobatan Timur telah merekomendasikan jahe untuk membantu menyembuhkan dan mencegah berbagai kondisi kesehatan. “Jahe telah direkomendasikan untuk penderita dingin selama ribuan tahun di Jepang, Cina, dan dalam pengobatan Ayurvedic. Teh jahe dianggap membantu pada awal pilek tanpa demam, dan juga dapat membantu mengatasi mual. Plus, memiliki secangkir teh jahe segar dengan madu dan jus lemon dapat menjadi cara yang menenangkan untuk melonggarkan lendir dan mengurangi ketidaknyamanan dan mual, ”kata Caroline Kaufman, MS, RDN, ahli nutrisi dan blogger kesehatan berbasis di Los Angeles di Caroline Nutrisi Kaufman. Meskipun jahe terbukti membantu mengatasi mual terkait kehamilan, bicaralah dengan ahli kesehatan Anda sebelum mengkonsumsinya untuk mengetahui apa yang disarankan untuk Anda.

6. Buah Jeruk Dengan Peel

Karena buah jeruk dikemas dengan vitamin C, menikmatinya secara teratur adalah ide yang baik untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat. Satu jeruk sedang memberikan 117 persen dari nilai harian Anda untuk vitamin C. "Antioksidan seperti vitamin C meningkatkan kekebalan dengan melawan radikal bebas yang merusak sel," kata Caroline Kaufman, M.S., RDN. Tetapi ketika datang ke buah jeruk, mungkin ada manfaat tambahan bagi mereka yang menderita pilek hebat. "Sebuah bahan kimia alami yang ditemukan dalam kulit buah jeruk, limonene, dapat memainkan peran potensial dalam pengobatan bronkitis, meskipun lebih banyak penelitian di bidang ini diperlukan," kata Jackie Newgent, RDN. Data awal juga menunjukkan bahwa limonene dapat membantu melawan kanker dan membantu menurunkan berat badan. Cara mudah untuk memasukkan kulit jeruk dalam diet Anda adalah dengan membuat saus jeruk: “Kocok jus jeruk segar dan sedikit kulit jeruk parut (zest) dengan minyak zaitun dan sedikit jus lemon,” saran Newgent.

7. Yogurt

Disamping tinggi bakal protein ternyata pun mempunyai kandungan probiotik, dimana probiotik itu sudah dipakai sejak dahulu sebagai obat tradisional guna mengobati sekian banyak  macam penyakit. Fungsi dari yogurt tersebut ialah dapat menambah sistem kekebalan tubuh sampai-sampai menjadi lebih kuat. Hal tersebut dapat terjadi sebab bakteri baik yang terdapat di dalam yogurt mengurangi perkembangan bakteri jahat yang berasal dari dalam tubuh agar tidak merasakan peningkatan. Bahkan ketika ini sejumlah penelitian teranyar menunjukan bahwa bakteri probiotik yang terdapat di dalam yogurt efektif menangkal infeksi drainase pernapasan laksana flu. Asupan bakteri probiotik secara rutin pun membantu mengurasi durasi dan tingkat keparahan dari fenomena flu.

Nah itulah 7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek menurut laman www.livestrong.com yang dapat kami share kepada Anda. Semoga bermanfaat :)

Read More